Pasando el ecuador

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La mitad del plan ya se ha cumplido con la semana que finalizó ayer. Semana 8ª de 16 en la que he levantado el pie del acelerador descansando un día más aunque subiendo algo el esfuerzo el resto.


  • El lunes tocaban series largas y decidí volver a probar los tresmiles que hace un mes se me atragantaron y no logré cumplir al ritmo deseado. Esta vez salieron y terminé con buenas sensaciones y muy contenta.


Lunes 23-enero ---------- 3 x 3000 : 16'33'' - 16'14'' - 16'21''
Martes 20-febrero ------- 3 x 3000 : 16'31'' - 16'05'' - 15'36''


  • El martes el cochinero de turno de 70' con límite de 140 ppm que dio para poco más de 11 kilómetros con una media de 133 ppm.




  • El jueves como novedad probé por primera vez a correr en una pista de atletismo. Me fui a las instalaciones deportivas de Tres Cantos, estupendas por cierto, y... a dar vueltas con unas series de 500. He de reconocer que la sensación de correr sobre una pista es agradable, pero psicológicamente bastante agotador. Acostumbrada a correr siempre rodeada de estupendos paisajes la carrera se hace larga y aburrida.


5000 + 9 x 500 + 3000 (rec 45'') ---- 13 kms (30'58''-2'25''-2'24''-2'25''-2'20''-2'18''-2'15''-2'18''-2'18''-2'10''-19'51'')


  • El domingo la inevitable cita con la tirada larga. Me fui al carril bici de Colmenar Viejo con el riesgo de encontrarme pelotones y pelotones de ciclistas y que alguno me increpara por ir corriendo por allí (no sin razón). Efectivamente acerté en lo primero, el día acompañaba y los había de todos los tamaños, edades y colores, pero ninguno protestó.

Al final salió un rodaje de 20 kilómetros en los que logré, aunque con bastante esfuerzo, (las pulsaciones me delatan), lo que me propuse al comenzar, hacer una segunda parte algo más rápida que la primera.

20 kms --- 01:57:57 --- rit med 5'54''/km y 169 ppm

6'01''-6'26''-6'10''-5'49''-6'03''-5'55''-5'50''-6'12''-5'47''-5'35''
6'19''-6'22''-5'46''-5'43''-5'32''-5'40''-5'45''-5'42''-5'34''-5'36''

Esta última sesión sirvió también de ensayo de cuestas madrileñas, gel de glucosa y pantorrilleras (que me siguen resultando incómodas los primeros kilómetros).

Queda así traspasado el ecuador del plan, con mejores resultados de los que esperaba cuando lo inicié, pero todavía esperando progresar algo más en las 8 semanas que quedan.


Historia y curiosidades del Maratón de Madrid

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Se va acercando el 22 de abril de 2012,  fecha de la XXXV edición del Maratón de Madrid. Sé que para algunos esa fecha es "todavía quedan  58 días" y que para la primavera quedan 27, pero para una servidora el "todavía" se convierte en "solo". Es lo que tiene correr el primer maratón, que voy haciendo muescas por todos los calendarios que pillo, y no las hago en las paredes de mi casa por no tunearla en modo carcelario. Cuento una y otra vez las semanas, los días, los fines de semana... El caso es contar lo que falta. Y no hablemos ya de haber entrado en fase monotema. Normalmente es mas interior que otra cosa, porque si no, aburriría al personal. La gente de mi alrededor no suele entender que corra 10 kms como para estarles hablando de 42. Así que me desahogo mentalmente conmigo misma... que escucho una canción molona con ritmo alegre: "esta canción podría valerme para el MP3 el día que corra la maratón"...que el del tiempo dice que va a hacer frio: "¿hará frío el 22 de abril?"...que mi amiga se va de rebajas y se compra una falda: "tengo que comprarme una camiseta para la maratón"...que mi jefe estornuda: "vade retro Satán, no me vaya a constipar y me deje débil para el gran día"...

I Maratón de Madrid (1978)

Entrenamiento Bolt

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Mientras unos entrenan al estilo Jack, otros al Tabata y algunos al Matraca... yo esta semana lo he hecho al estilo Usain Bolt:

"Me rompo el culo entrenando cada día, vomito y tengo migrañas" (*)
(*) Declaraciones del Sr. Bolt en una entrevista del año pasado. Leer AQUI


Bueno, he de confesar que he hecho unos cambios, ya se sabe que los planes de entrenamiento tienen que adaptarse un poco a cada uno o cada una. Así que como dicen que el orden de los factores no altera el producto, el mío ha sido: tengo migraña, vomito y luego me rompo el culo obligándome a salir a correr.




SIN HUEVOS

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Al gran atleta Fabian Roncero le preguntó un corredor popular en una ocasión cual era el maratón español más duro. La respuesta fue inmediata: Madrid. El hombre no contento con esta respuesta le dijo que no, porque él había conseguido su mejor marca en Mapoma. Y además añadió:

"El atletismo es cuestión de huevos"

Fabian, no lo dudó:

"Si el atletismo fuera cuestión de huevos correrían las gallinas, no los keniatas"



NEWTON, KEEP RUNNING

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Según cuentan los anecdotarios y algún libro de historia, Isaac Newton además de dormir la siesta bajo los manzanos también fue miembro del Parlamento británico en representación de la Universidad de Cambridge desde 1687 al 1690. Y hasta aquí no sería anécdota de no ser porque en los tres años que ostentó el cargo solo pidió la palabra en una ocasión, y fue para decir lo siguiente:

- Propongo cerrar esa ventana porque aquí hace un frío considerable.

Algo muy importante hoy en día (y cuando digo "hoy en día" me refiero a hoy y solo hoy).