3 x 3000, LA ODISEA DE DESPACIO (Faltan 12 semanas. Rock'n'Roll Maratón Madrid 2012)
Etiquetas:
Rock'n'Roll maraton Madrid 2012
·
El mundo de las series es un mundo peculiar. Y no me refiero a las obras que se emiten por capítulos en televisión, sino a esas repeticiones, en ocasiones agónicas, de distancias variables que los corredores y corredoras ya algo experimentados introducen en sus planes de entrenamiento.
Hasta ahora no las había incluido mucho en los míos, entre otras cosas porque nunca había seguido un plan en concreto. Hasta esta semana prácticamente mi experiencia se reducía a unas cuantas sesiones de series de 750 metros el año pasado en las que he de reconocer que me divertía bastante.
Recuerdo que mientras las realizaba me hacían sentir frescura, velocidad, control... era como si todo estuviera en su sitio, y aunque acabara en la última echándolo todo, y ésta no fuera mejor que la anterior, siempre volvía a casa con la sensación del trabajo bien realizado. 750 metros son para mí la distancia ideal para que a la segunda ya tenga claro por donde va mi aguante y mi velocidad y poder acabar con la progresión requerida. Además cuando aparece el cansancio y se asoman las ganas de ir más despacio, el hecho de que se acabe antes de llegar al kilómetro lo hace todo más llevadero.
Así que con este recuerdo ideal, cuando el lunes vi que me tocaban 3 x 3000 m, me dirigí a mi lugar de entrenamiento con ganas de empezar. Y aunque ya había leído que las series largas no tienen nada que ver con las series cortas y ya iba avisada... Mis tresmiles de ese día se pueden resumir en este proceso mental:
Que bien voy.... Me siento suelta.... Pues no estoy tan lenta como pensaba.... Y mis pulsaciones en su sitio. Esto marcha y según el GPS, al ritmo que debo llevar.... ¿Cuanto queda? Todavía 2,7 km !!!! Bueno, no importa, me siento bien y nada cansada... Que día más bonito, hace un poco de sol y corre brisilla... Seguro que ya he pasado la mitad.... Pues no, aun quedan 2 km... Creo que voy a aflojar un poco, igual ya no voy tan suelta. De hecho creo que estoy empezando a cansarme... ¿Cuanto quedara? Uuuuuh, todavía 1,5 km.... Y las pulsaciones por las nubes... Aguanta, aguanta...Si no hiciera tanto sol...y este viento en contra... Venga, que sólo queda 1 km más!... Ufff, que cansancio... Todavía 800 metros!!! Así no llego... Que infierno... Venga, que solo son 500 metros más!...Esto es un sinvivir... ¡Mierda de viento!...Un poco más... ¡Pero que 200 metros más largos!!!!.. ¡Y esa señora, que se quiete de ahí en medio!!!... por Dios, que esto acabe ya!!!... Piiiii, piiiiii, piiiiii...."Ha llegado usted a su destino"... ¿Y tengo que repetir otra vez esto?????
Pues sí, lo repetí dos veces más. Sabía que no iban a ser los tresmiles de mi vida y que ni siquiera iban a acabar en progresión y con el ritmo que requería mi plan, pero a sufridora cabezona no me gana nadie y aunque me volví a casa arrastrándome de cansancio y añorando mis queridos 750, me quedé satisfecha de haber experimentado en mis carnes unas series como éstas y haber aprendido la lección: las series largas son como minicarreras que requieren una estrategia a parte. Estrategia que habrá que seguir estudiando.
Y para cerrar la semana... un entreno de estreno. Aproveché una tirada larga para probar mi regalo de reyes, las zapas con las que correré la maratón, unas Asics DS Trainer 16. 17 kms a la primera sin ninguna molestia. Muy pituferas de color pero ligeras, cómodas como un guante y un poco pronadoras para corregir esa pisada cansina hacia adentro que a mí se me suele poner cuando llevo muchos kilómetros.
A modo anecdótico añadiré que cuando en la tienda me acerqué al dependiente con ellas en la mano y le pregunté su opinión para correr una maratón, éste me dijo: "Perdóneme señora por la expresión, pero... de puta madre!!!".
Yo estuve a punto de contestarle: "Por la expresión no hace falta perdonarte pero...¡¡¡por lo de señora sí debería!!!".
- L - 25' + 3 x 3000 (16'30'' - 16'00'' - 15'30'') rec 90'' + 15' => 15 kms
(series: 16'33'' [rit. 5'31''/km] - 16'14'' [rit. 5'25''7km] - 16'21'' [rit. 5'27''/km])
- X - 65' (de 6'10'' a 5'45'') => 11 kms (01:07:41 - med 6'09''/km - 148 bpm)
- V - 100' progresivos (55' de 6'30'' a 6'00''+ 25' de 6'00'' a 5'40'' + 20' de 5'40'' a 5'30'') => 17 kms (01:41:20 - med 5'58''/km - 143 bpm)
(6'22''-6'24''-6'18''-6'23''-6'10''-6'12''-6'04''-6'00''-5'52''/5'50''-5'55''-5'49''-5'45''/5'32''-5'31''-5'36''-5'27'')
EL PODER DE LA MANADA (Faltan 13 semanas. Rock'n'Roll Maratón Madrid 2012)
Etiquetas:
Filosofía Pingüina,
Rock'n'Roll maraton Madrid 2012
·
El running es un deporte curioso. Es una moneda con dos caras totálmente distintas. Por un lado la soledad y por otro el "poder de la manada".
Me gusta correr en solitario, lo reconozco.
Corro sola aunque corra acompañada. Mi carrera depende solo de mi misma, de mis piernas y de mi mente, y cuanto más entra en juego la mente más corro en solitario. Los entrenamientos se pueden convertir en todo un ejercicio espiritual y las carreras en un auténtico y apasionante diálogo conmigo misma. Por mucho paisaje que quiera contemplar, o mucha música que ponga en mis oidos, no se puede correr con la mente en blanco. Siempre hay una vocecilla interior que me habla de lo que siento, de mis sueños, de recuerdos... o simplemente de plátanos consumidos en 30 años, pero el caso es que está ahí, el interior no se apaga y soy la única que lo escucha.
Cuando corro me siento un ser solitario que a zancadas por el mundo, entre miles de vuelos fugaces, disfruta de su propia dimensión espacio-tiempo, y eso me gusta... Me gusta la soledad del corredor.
Pero a pesar de la soledad, confieso que también me gusta formar parte de la manada. De hecho, necesito a la manada. Necesito compartir mi soledad. Necesito saber del resto de soledades; leer experiencias, que por no ser propias no son mas ajenas; saber a que saben los sueños de los demás, los que están por conseguir y los que ya se han logrado; levantar la vista en una carrera y verme rodeada de gente al mismo paso; entrenar por el mismo camino de siempre y cruzarme con los corredores y corredoras habituales...
La manada tiene poder y ahora que estoy en fase de preparación para el Maratón de Madrid, compruebo cuanto. Estoy deseando leer como van vuestros planes de "adiestramiento", como se acercan vuestras fechas claves y como transcurren vuestros maratones. Porque aunque no se asemejen mis retos y mis ritmos a los vuestros, compartir experiencia y exeriencias trasmite poder... el poder de la manada.
Esta no ha sido una semana redonda en lo que a entrenamientos se refiere. Añadí un día más y ayer llegué demasiado cansada a lo que tendría que haber sido el rodaje largo y en progresivo, y eso sumado a otras circunstancias me hicieron pinchar y tener que abandonar antes de acabar. Al final se quedó en rodaje a secas algo progresivo... ¡que le vamos a hacer! ¡una mala tarde la tiene cualquiera!
- L - 25' + 12 x 300 m (de 1'30'' a 1'20'') rec 1' + 15' => 11 kms
- X - 55' (de 6'20'' a 6'00'') => 8,7 kms (54:43 - med 6'17''/km - 138 bpm)
- J - 65' (de 6'20'' a 6'00'') => 11,3 kms (01:07:25 - med 5'58''/km - 147 bpm)
- S - 95' progresivos (50' de 6'30'' a 6'00''+25' de 6'00'' a 5'45''+20' de 5'45'' a 5'35'') => 11 kms (01:08:15 - med 6'12''/km - 140 bpm)
6.240 plátanos y el precio de correr
Etiquetas:
La Pingüina se rie
·
Dicen que algunos deportes son baratos de practicar. Dicen que correr es uno de ellos. Dicen que solo hacen falta unas zapatillas, unos pantalones y una camiseta....
A menudo se dicen demasiadas cosas...
Hoy tocaba cochinear con un rodaje de 65', pero he cochineado hasta con el tiempo. Se ha quedado en menos... La culpa la ha tenido la música y las matemáticas. Mi MP3 se apagó y muerta la batería, muerto el ritmo. Y muerto el ritmo me ha dado por pensar. A veces me relaja pensar en cálculos matemáticos y no se me ha ocurrido otra cosa que imaginar a que me llevarían unos cuantos años de práctica del running...
En la actualidad estoy cercana a las 4 horas de práctica semanales, pero suponiendo que añadiera un día más y que la cifra subiera a 5, al cabo de un mes habría estado corriendo 20 horas. De continuar así el resto de los meses, llegaría a las 260 horas, o lo que es lo mismo, casi 11 días del año. Y pensando en distancia tomando como media los 40 kms semanales, al cabo de las 52 semanas del año, llegaría a 2.080 kms.
Al año me compro una media de 2 pares de zapatillas y 5 pares de calcetines. Como 4 plátanos y bebo 5 litros de bebida isotónica a la semana, que son 208 plátanos y 260 litros al año.
Si mi salud me lo permitiera y pudiera seguir con el running a este ritmo durante 3 décadas, las cifras de todos estos datos se transformarían en:
- 33 días de mi vida corriendo
- 62.400 kms recorridos
- 60 pares de zapatillas y 150 pares de calcetines usados
- 6.240 plátanos y 7.800 litros de bebida isotónica ingeridos
Y puestos ya en este menester del cálculo, saco la calculadora a modo de azafata de un, dos, tres y...
A 100 €/zapatilla, 1'5 €/calcetín, 0'5€/plátano y 1€/litro de bebida isotónica, y olvidando la inflación o deflación de los precios (en los tiempos que corren no se sabe lo que nos puede deparar la economía)...correr durante 30 años me puede suponer un gasto de:
- 6.000 € en zapatillas
- 225 € en calcetines
- 1.560 € en plátanos
- 7.800 € en bebida isotónica
...que hacen un total de... 15.585 € !!!!!!
¡¡¡¡¡¡Algo más de 2,5 millonacos de las antiguas pesetas!!!!
¡¡¡¡¡Y encima no he contado con los gastos de camisetas, mallas, pantalones, cortavientos, GPS-pulsómetros, alguna visita al fisio, inscripciones de carreras, barritas de cereales, geles de glucosa y kilos de espaguetis!!!!
Como comprendereis, llegados a estas alturas del cálculo es cuando he parado mi GPS y he dejado de correr... 53'08'' para 8,7 kilómetros. Suficiente por hoy, que en la cuesta de enero no es plan de despilfarrar.
KATHERINE SWITZER, LA MUJER MARATÓN (Faltan 14 semanas. Rock'n'Roll Maratón Madrid 2012)
Se trata de una instantanea del Maratón de Boston de 1967 en el que se retrata a una corredora que parece ser perseguida y empujada con cierta violencia por otros corredores. Pero nada más lejos de la realidad.
Para explicar lo que allí sucedió hay que situarse en la época. En esos años la participación oficial de las mujeres en los maratones estaba prohibida. Esta era una distancia en la que solo podían correr hombres, en Bostón las féminas no pudieron hacerlo hasta 1972 y en los Juegos Olímpicos hasta 1984.
Dada esta situación, en 1967 la corredora Kathrine Switzer se inscribió en la Maratón de Boston como K.V. Switzer, para engañar a la organización y poder participar. Lo que no pudo es engañar a los jueces de carrera. Uno de ellos la vio en determinado momento correr con el dorsal y se abalanzó sobre ella para sacarla del recorrido. Con lo que no contaba este juez ni la organización era con que los corredores que en ese momento iban a su alrededor iban a defenderla y a apoyarla sacándole a él de la carrera y acompañando a Katherine hasta la llegada para que pudiera terminar la prueba. Y lo hizo en 4 horas 20 minutos.
Me imagino que la satisfacción de Katherine Switzer al cruzar la linea de llegada ese día de 1967 para nada podrá compararse a la que yo sentiré si lo logro el 22 de abril en Madrid. No sé si mi tiempo será cercano al suyo, mejor o mucho peor, pero lo que sí sé es el valor y el esfuerzo que muchas mujeres pusieron en la historia del deporte para que hoy en día yo pueda participar en un evento así sin que nadie me eche por el simple hecho de ser mujer. Así que satisfacción sentiré, por supuesto, pero también un grato y sincero agradecimiento.
Y como con agradecimiento solo, no se acaba una maratón, sigo embarcada en mi plan de entrenamiento. Esta ha sido la segunda semana donde la progresión de ilusión sigue en aumento a la par que la de esfuerzo, ritmo y kilómetros. Siento que esto marcha y marcha bien.
- L - 25' + 4 x 9' + 15' => 12,4 kms
- X - 65' (de 6'20'' a 6'00'') => 10,6 kms
- V - 95' progresivos (50' de 6'30'' a 6'00''+25' de 6'00'' a 5'45''+20' de 5'45'' a 5'35'') => 16 km
(6'27''-6'33''-6'25''-6'27''-6'13''-6'04''-6'02''-6'04''/5'48''-5'47''-5'45''-5'48''/5'30''-5'39''-5'35''5'40'')
PD: No se si a alguien le estará pasando pero me está llevando los mil demonios... y es que en algunos de vuestros blogs no puedo comentar. Lá página se va de bareta y se queda en blanco. Necesito saber que no soy la única.
Famosos y famosas corriendo maratones
Etiquetas:
Curiosidades
·
Esta mañana, durante el rodaje de rigor de 65' que me tocaba, me he cruzado con un par de chicas a toda pastilla, con los pelos alborotados, rojas como tomates y corriendo sin nada de glamour. Pensé entonces en lo poco glamuroso que es este deporte para algunas personas. Hay maratonianos y maratonianas que son capaces de terminar los 42,1 kms con un estilazo divino de zancada y sin despeinarse, pero algunos de los mortales llegamos, no al final de una carrera, sino a casa después de un triste rodaje de 10 kms a ritmo grijander (como leí de Charli hace poco) como ha llegado hoy una servidora. Digna de no encontrase con nadie en la escalera.
Así que pensando en todas esas estrellas del celuloide y de la música que últimamente se han aficionado a correr o al jogging, y que viven presas de su inmaculada imagen, dudo que consigan mantenerla durante sus carreritas.
Quería hacer una incursión en la red para sacar fotillos despiadas delatando su lado humano sin maquillajes ni poses de photocal pero me he tropezado con datos curiosos de participaciones de famosos y famosas en maratones, algunos hasta sorprendentes por sus tiempos:
El actor Dana Carvey, conocido por su papel en la película The Wayne's World, corrió el Ocean to Bay Marathon de 1972, en 3:04:21
Björn Kristian Ulvaeus, músico e integrante del famoso grupo sueco ABBA, se marco un estupendo tiempo de 03:23:54 en el Maratón de Estocolmo de 1980.
Meredith Baxter, actriz conocida en España por la serie "Enredos de familia", en 1982 corrió el Maratón de Nueva York en 4:08:30.
Peter Weller, por supuesto sin el traje de Robocop, en 1988 finalizó el Maratón de Nueva York en 3:51:26
William Baldwin participó en 1992 en ese mismo maratón finalizando con un tiempo de 3:24:29.
George Bush, al que ya mencioné en un ranking de políticos corredores, acabó el Maratón de Huston de 1993 en 3:44:52
Ophra Winfrey, la famosa presentadora del talk show más visto en la historia de la televisión estadounidense, completo el Marine Corps Marathon de 1994 en 4:29:20.
En 2002, el cantante Sean Combs, más conocido como Puff Daddy, acabó el Maratón de Nueva York en 4:14:54
La cantante canadiense Alanis Morissette tiene en su haber dos marcas, Maratón de Nueva York en 4:28:45 y Bizz Johnson Trail Marathon en 4:17:03, ambas logradas en 2009.
También en Nueva York y en 2009, el actor Edward Norton consiguió un 3:48:01
Y dejo para el final un caso que me ha dejado con los pelos como escarpias... Se trata de la actriz Katie Holmes , que no me sorprende por el tiempo que tardó en el Maratón de Nueva York de 2007, 05:29:58, sino por correr sin sujetador!!! Si señores y señoras, la esposa del Sr Cruise se marca 42,1 kms con una camisetita de tirantes monda y lironda y corriendo como la joven Fa. Si no había pasado ya por el quirófano de cirugía estética, imagino que tuvo que hacerlo al terminar.
Y por hoy ya basta. Imagino que me dejo a muchos y muchas en el tintero...si a alguien se le ocurren más...
Balance 2011 y metas 2012
Etiquetas:
Rock'n'Roll maraton Madrid 2012
·
El 2011 fue un año raro,raro. En lo personal empezó mal pero en lugar de venirme abajo en mi afición por correr, busqué refugio en ella y ocurrió todo lo contrario. Me embarqué en retos y aventuras que me llevaron a correr mi primera media, XI Media maratón de Madrid, en un tiempo nada despreciable para mí de 1:51:20, conseguir mi MMP en 10.000, bajando de 50' (49'53'') en la carrera de los 10 km Madrid y participar en los II 100 kms Madrid-Segovia. Lo malo fue el bajón de ilusión que acusé en los últimos meses, con el que dejé de correr y me quedé a las puertas del reto de sumar 1.500 kms, entre entrenamientos y carreras a lo largo del año. Logré 1.442. Pero a pesar de ello, estoy satisfecha con el balance en general del 2011 como corredora, y sobretodo por una cosa, la constancia. Anque al final no haya sido completa, dado que siempre ha sido una de mis asignaturas pendientes en muchas cosas, conseguir mantenerme gastando zapatillas mes tras mes, en ocasiones madrugando, unas veces acompañada, otras sola, lloviendo, nevando o con un calor de infierno... es todo un triunfo para mí.
En 2012 me propongo principalmente tres cosas. Quitarme la espinita de esos 1.500 kms, correr mi primera maratón y volver a bajar mi marca en 10.000. Para eso he dividido el año en tres tramos, de enero a abril me dedicaré de lleno a preparar el Maratón de Madrid del 22 de abril, de mayo a agosto a mantener la forma participando en carreras de montaña y de septiembre a diciembre lograr MMP en los 10 kms.
Y por encima de estas tres metas, me propongo serguir siendo constante pero algo menos alocada y anarquica en mi forma de entrenar (he dicho, algo, eh... que si no, dejaría de ser yo misma)
En 2012 me propongo principalmente tres cosas. Quitarme la espinita de esos 1.500 kms, correr mi primera maratón y volver a bajar mi marca en 10.000. Para eso he dividido el año en tres tramos, de enero a abril me dedicaré de lleno a preparar el Maratón de Madrid del 22 de abril, de mayo a agosto a mantener la forma participando en carreras de montaña y de septiembre a diciembre lograr MMP en los 10 kms.
Y por encima de estas tres metas, me propongo serguir siendo constante pero algo menos alocada y anarquica en mi forma de entrenar (he dicho, algo, eh... que si no, dejaría de ser yo misma)
Para la preparación del maratón soy consciente de que debería haber empezado antes, pero eso ya no tiene solución. Me quedan por delante 15 semanas y habrá que apretar. Ya he empezado esta y me he llevado la alegre sorpresa de comprobar que no estoy en la mala forma que pensaba.
- L - 25' + 15 cuestas 20" + 15 ' => 7,6 kms / 53:56
- X - 60' (de 6'30'' a 6'00'') => 9,4 kms / med 6'22''
- V - 75' progresivos (50' de 6'30 a 6'00'' + 25' de 6'00'' a 5'30'') => 12 kms
Mi propósito será acabarlo por debajo de las 4h 30m. No sé si la inexperiencia me estará haciendo pecar de inocente y ese tiempo esté lejos de poder conseguirlo, pero yo lo voy a intentar. Las ganas y la ilusión ya están puestas asique... Madrid, nos veremos las caras el 22 de abril!!!
Año nuevo...nueva vuelta.
·
Después de algo más de dos meses alejada de mis zapatillas, no sabía como enfrentarme al recuadro en blanco de "entrada nueva" cuando he abierto hoy mi blog. He quitado algunas telarañas y redecorado el lugar pero el recuadro en blanco me seguía señalando por mi ausencia. Más aun cuando no hay crónicas de carreras ni entrenamientos aventureros que relatar. Han sido unos meses de absoluto parón. Un buen día la máquina se detuvo y fue imposible arrancarla. El motor estaba en su sitio y funcionando perfectamente, los neumáticos recien cambiados y el depósito lleno pero... faltaba la chispa de encendido. No hubo manera. Se acabó la ilusión y más por correr. Y fueron pasando los días y ya se sabe con este deporte...es muy agradecido, pero solo si eres constante, si no... te va dejando en la cuneta hasta que un buen día te preguntas ¿como es posible que yo corriera esa distancia? ¿y como podía correr esa distancia en ese tiempo? Incluso empiezas a poner cara rara cuando la gente te pregunta cual va a ser tu próxima carrera. ¿Carrera? ¿A mi edad ponerme a estudiar? Y lo que es peor, el cajón dedicado exclusivamente a calcetines de deporte y el número de camisetas técnicas de correr que ocupa casi toda una balda en el armario ya no tienen sentido, la báscula va camino de mosquearse y las tentaciones gastronómicas hipercalóricas se cuelan en la cesta de la compra. Pero lo que realmente ya es alarmante es cuando vas al Decathlon y no te compras nada!!!!!
Esto había que pararlo de algun modo antes de que fuera demasiado tarde, así que aprovechando el cambio de año y la lista de propósitos y despropósitos de rigor, aqui estoy otra vez. ¡Voila! Menos veloz pero Pingüina al fin y al cabo, y tratando de mantener la cabeza en su sitio. Ya tengo reto, pues sin metas tirar de mi cuerpo sería tarea imposible, pero eso lo dejaremos para otra entrada...
Ahora espero ponerme al día con la blogosfera y poder seguir compartiendo experiencias y aventuras.
Ah, y como no.... ¡¡¡¡Feliz año 2012 a todos y todas!!!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
.JPG)
