La diosa de Titanio de Guetta (Faltan 4 semanas. Rock'n'Roll marathon madrid 2012)

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Ya solo quedan 27 días para el Maratón de Madrid y a veces flojean las ganas, aparecen los miedos y decae la ilusión...pero esto es maratón y hay que luchar. Desde que empecé la preparación allá por el 1 de enero de 2012 sabía que la lucha empezaba en ese momento, que el 22 de abril es solo la guinda, que había que superar lo que se pusiera por delante así que hoy tenía que acabar como se merecía una semana que ha sido muy extraña. ¿Y como se merecía?....

Después de tanto oir hablar del famoso exprime-limones de Gonzalo, tentada por la última entrada de Alex y buscando una forma de hacer menos aburrida mi tirada larga semanal, hoy he exprimido algo. No se si ha sido exprime-limones, melones, o cojones, pero lo que si sé es que me ha hecho exprimirme a mi misma quemando mis fantasmas y sentirme como Diosa de Titanio. 

Monumento de titanio a la Madre Patria (Rodina Mat) - Kiev 

"Me empujas... pero me levanto.
Soy antibalas... sin nada que perder.
¡Venga dispara!
Rebotan.
Alcanzas tu objetivo.
¡Venga dispara!
Me empujas... pero... no caeré.
¡¡¡Soy titanio!!!"



Enchufada a David Guetta y bajo un hermoso atardecer con la Pedriza de fondo me he lanzado: 4 km a 5'45'', luego un 4x1000 (rec 60''), luego 12 kms a 5'40'', otros 4x1000 (rec 60'') y para acabar 4 km a 5'52''. Total 28 kms sintiendome fuerte, capaz de mantener un ritmo que hace tan solo un mes no podía, con la mente animada y lo que es más extraño... acabando con ganas de más. ¡Pero si hasta he disfrutado y ha habido flow! Esto del exprime... lo que sea... moooooooooooooola!!!!

Todavía no me lo creo.


SEMANA 12/16
  • Lunes - 10 km - 57:08 - 5'43''/km y 138 ppm
  • Jueves - 15km - 4000 + 3x3000 + 2000 (rec 90'')
3x3000 - 15’53” [5’18”]-15’22” [5’08”]-14’50” [4’57”]-
  • Sabado - 8 km (montaña) - 47:00 - 5'52''/km
  • Domigo - 28 km - 02:43:28 - 4000 + 4x1000 + 12000 + 4x1000 + 4000 
1er   4x1000 - 5'18''-5'11''-5'08''-5'06''
2do  4x1000 - 5'03''-5'02''-5'02''-4'51''













37 comentarios:

  1. Conozco los exprime limones. Los exprime cojones nunca los he hecho pero tiene que ser bastante doloroso. Jejeje. Pedazo de tirada la que has hecho y encima acabando fuerte. El Maratón lo tienes a la vuelta de la esquina. Animo

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  2. Mola. Que enlaces tan chulos haces. Gladiatrix, Monumentos de Titanio, ... y encima entreno de lujo ... Para quitarse el sombrero ... sigue sigue no pares. ;)

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  3. Menudo entrenamiento has realizado. Eso es una tirada larga sumamente exigente. Enhorabuena, sin duda, estás en el buen camino. Muchos ánimos que ya tienes cerca el maratón

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  4. Pedazo entreno que has hecho, y encima has terminado de lujo; tal y como vas en Mapoma vas a disfrutar mucho

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  5. Guau, pedazo de entrenamiento que te ha salido. Así es como se entrena para las grandes marcas. Algo grande te espera en Madrid...

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  6. vas sobrada yolanda. recuerda q el maratón termina en los 42,195, q no hay q seguir después ;)

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  7. Eso que has hecho es más duro que una tirada de 32K constante. La paradoja de los exprime limones es que a la vez que es más duro se hace más llevadero ya que lo vas haciendo por etapas. Ya no debes tener ningún miedo, esto te los debe haber quitado del todo.
    Ahora no abuses de la caña y en una semana o 10 días empiezas a descargar poco a poco.
    Genial.

    PD: me iba a meter con David Guetta diciéndote que con él lo has hecho más duro aún, pero yo también he caido en sus redes y más de un rodaje lo hago con basurilla de ese estilo. El que esté libre de pecado que se haga la primera serie.

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  8. Yolanda que grande eres, esos exrpime "X" son un lujo.

    Estas fuerte física y mentalmente y haciendo una Maratón perfecta, el 22 está a la vuelta de la esquina y ahora empieza la fase dificil la de irse moderando en distancias y manteniendo la calidad.

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  9. Yo no sé si se mejora con estos entrenamientos, pero lo cierto es que dan mucha moral y quitan muchos fantasmas del camino, yo siempre pienso "la maratón no puede ser peor" Te veo fantástica has hecho una buena preparación ahora solo queda cuidarse y que llegue el momento

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  10. Desde luego ese exprime limón de 28 kilometrazos lo que te asegura es que podrás con los 42 sin problemas, y las buenas sensaciones te confirman que llegarás en muy buena forma, ahora ya es cuesta abajo y lo único que te queda es calcular bien tu estrategia de carrera. Felicidades.

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  11. Excelente rodaje. Con eso demuestras que el trabajo ya está hecho, ahora solo te queda llegar en buenas condiciones, cuidar las piernas y vigilar no pasarse de forma. Lo de getta es un clásico runner.

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  12. Calidad, largas tiradas, montaña, entreno de coco... que más se puede pedir???
    dentro de nada estas con el tapering y esto se acaba, Mucha suerte para lo que resta Yolanda,
    animo

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  13. Pedazo de exprimidora que estás hecha! pero kilometradas de estas hasta el gran día ya no más maja, cuida esas patitas que queda nada!! un besote

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  14. Lo tienes en el bolsillo ya este te lo comes con lo que tu quieras, has entrenado muy bien no tengas dudas ,saludos

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  15. Impresionante entrenamiento, como el resto de la semana que esas series de 3000 también son la leche, al final con la preparación que llevas el maratón te va a saber a poco.

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  16. Madre mia chica...exagerado hacerte eso en un solo día...seguro que el día del maratón vas sobradísima

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  17. Sí señora! eso sí es un exprime limones de los buenos!!! jo! qué fuerte estas!!
    Ahora toca mantener el tono hasta el día D :-)
    A seguir así!
    bss
    Tania

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  18. Tela Yolanda, que bonito entreno, no me extrañas que te sientas en las nubes, son de los dias que hay que acordarse cuando no salen tan bien. Saludos.

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  19. Enhorabuena Yolanda. Gran entrenamiento demostrandote que eres capaz. Ya estas preparada, solo queda guardar fuerzas.

    Saludos

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  20. Ya estás a las puertas de la gloria.
    Ánimo YOLANDA que queda muy poco

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  21. "Soy antibalas" yeah!!!!
    Estas muy fuerte Yolanda, con ese tipo de entrenos, seguro que la maraton sera un exito.
    Un abrazo.

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  22. Le pegas a todo, ya lo que faltaba con los exprimelimones del tio Gonzalo, a mí se me hace todavía un poco duro meterme eso, yo es que más de titanio soy de hojalata de la mala.

    Estás fuerte fuerte...

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  23. Ya te queda muy poquito! Animo! Disfruta de cada momento, de cada entreno. saludos.

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  24. Exprime limón con subidón final y crónica exultante!!! No podía llegar en mejor momento, estás en el punto clave del entrenamiento, y el cuerpo responde bien! Esto promete y mucho!!!

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  25. La Diosa Cibeles tiene el garmin en su muñeca esperando para que pases junto a ella dentro de poco. Dale recuerdos de mi parte a mi vieja amiga. jajajaja. Suerte, compañera, ya te falta menos.

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  26. Ostias mira que me gusta Guetta pero nunca me ha enchufado tanto para hacer un entreno tan cañero, ten cuidado no te pases estas a tope.
    Un saludo.

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  27. Otra que se apunta a los exprimelimones al final voy a ser el tranquilito del grupo :)

    Estás haciendo una preparación de libro y no queda nada para que empieces a bajar la carga. Vas a disfrutar el MAPOMA.

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  28. JEJEJEJE, QUE BUENA ERES.
    SI AL FINAL TENDREMOS QUE ESTAR MUY ATENTO PARA VERTE PASAR, YA QUE IRAS A VELOCIDAD CRUCERO.

    A SEGUIR DANDO GUERRA, Y LEÑA AL MONO HASTA QUE CANTE.

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.

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  29. Yolanda supongo que las crónicas que as leído del maratón de Barcelona, te abran hecho darle vueltas a la cabeza, que si por aquí, que si por allí etc.
    Yo solo te voy a decir que tu si que vales!!! completaras tu maratón.. sufrirás igual que todo el mundo... pero la recompensa vale la pena.

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  30. jajaja me gusta eso del exprimelimones! Menuda preparación llevas Yoli! Tu no vas a correr, vas a volar :)

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  31. Cómo anima la canción, uf.

    Enhorabuena por otra semana de éxitos. Ya estás disfrutando del maratón, pero el 22 te vas a salir.

    Un abrazo

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  32. Brutal!!! En cuanto a la música que te voy a decir, una que está habitualmente en mi playlist, nada de basurilla como dicen por ahí arriba.
    http://storiesacrosstheocean.blogspot.com/

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  33. Aúpa¡¡¡

    Estas que tiras la casa por la ventana¡¡¡
    Fenomenal entreno y si va acompañado de buenas sensaciones, ¿que más podemos pedir?

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  34. Estas super bien, Yolanda, se que cansa, se que hay días que no te apetece entrenar, luego te vendrán los nervios...pero te aseguro que vale la pena.
    A mi ahora hasta me parecen pocos los entrenos que hice..jajaja
    Lo que no te olvides, es de disfrutarla a tope!!!!
    Un beso.

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  35. Corriendo y además escuchando a Guetta, ¿como no vas a disfrutar?
    Ánimo

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  36. Estupendo Yolanda, si consigues disfrutar con los exprime limones es que etás maratoniana total.

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  37. No solo has encontrado el camino, ya estás en el lado oscuro... bienvenida.
    Abrazo

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