A 8 semanas de 100 kms

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Ayer me desperté antes de lo esperado un sábado, eran las 7:30 de la mañana, más o menos a la misma hora en la que hacía 35 años veía por primera vez la luz de este mundo. Como no conseguí volverme a dormir decidí regalarme un buen paseo con Lola para empezar bien el día. Nos subimos al cerro de la Camorza y sentada en una roca contemplando las maravillosas vistas del embalse de Santillana, me puse a pensar en como imaginaba yo de pequeña que sería mi vida a los 35 años. Y como pitonisa no tengo precio, ¡¡¡¡no di ni una!!!! Aunque no es que quisiera haber acertado. No hay vida perfecta, y la mía con sus imperfecciones y sus momentos perfectos... a veces me gusta y otras me gusta menos, pero aquí estoy que es lo importante, con la oportunidad de cumplir un año más y poder contarlo.

Vistas embalse de Santillana

Cerro de la Camorza

Esta semana de entranamientos vuelve a ser dispar. Entre la matraca que me metí el miércoles con mi rodaje sensual y que me dejó con las piernas muy cargadas durante algunos días, y la agenda con la que siempre me tengo que pelear, no he cumplido lo previsto y de nuevo me sale a la baja la acumulación de kilómetros. Confio en que las siguientes sean mejores, aunque la próxima con viaje a la playa incluido ya me lo pone dificil.

Resumen semanal:

Lunes -------------------- 6 km (ritmo 5'32''/km) --------------------- 33:13

Martes ------------------- 50' spinning

Miércoles --------------- 27 km (ritmo 7'25''/km) ------------------ 03:20:00

Jueves ------------------- DESCANSO

Viernes ------------------ DESCANSO

Sábado ------------------ Trekking 10 km

Domingo ---------------- Bici 31 km ------------------------------------------ 02:20:00

Ida Manzanares el Real - Miraflores

La sensualidad de correr

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...Ann insistía, correr era romántico; y no, por supuesto que sus amigos no la entendían, porque ellos no lo habían experimentado así. Para ellos, correr era hacer un par de millas miserables sin más motivación que bajar la talla: subirse a la báscula, deprimirse, ponerse los auriculares y terminar con ello de una vez. Pero uno no puede lidiar con cinco horas de carrera de esa forma; hay que perderse en ello, como cuando te sumerges en una bañera caliente hasta que no soportas más el golpe de calor y empiezas a disfrutarlo.

Si te relajas lo suficiente, tu cuerpo consigue acostumbrarse tanto a ese movimiento parecido al de una cuna que se mece, que casi olvidas que te estás moviendo. Y una vez que empiezas a flotar de esa manera delicada, medio levitando, es cuando aparecen la luna y el champagne... estar en sintonía con tu cuerpo, y saber cuándo puedes apretar y cuándo debes parar... Debes escuchar atentamente el sonido de tu propia respiración; ser consciente de cuanto sudor te adorna la espalda; no olvidar premiarte con agua fría y un tentempie salado y preguntarte, con cierta frecuencia y honestamente, cómo te sientes de verdad. ¿Qué podría ser más sensual que prestarle una atención exquisita a tu propio cuerpo?

Nacidos para correr - Christopher McDougall

Esta mañana no han aparecido la luna y el campagne pero he estado en un mundo donde hay hierba que en julio todavía está verde, donde los helechos crecen salvajemente, un mundo en el que de las entrañas de la tierra sale agua, donde los grillos y las chicharras se pelean entonando distintas melodías, un mundo desde donde se ve la coronilla del sky line de Madrid, un mundo donde a las 10 de la mañana he sido la única habitante.

Con Norah Jones susurrándome al oido que saliera corriendo tras los piratas, he subido más allá de la Pedriza, donde unas "zetas" me han llevabo cerca de la bola de ese mundo con un trote-caminata de 3 horas 20 minutos, llevando en ocasiones un ritmo... sensual. Porque ya está bien de rodajes cochineros, ritmos porcinos y "pocoyos", tan de moda este verano en nuestro vocabulario runner. ¡Démosle un golpe de glamur a ese vocabulario y viva el trote sensual!

Tal y como dice Christopher McDougall en su libro "Nacidos para correr", cuando consigues ese punto de levitación en sintonía con tu cuerpo y eres totalmente consciente de cómo te sientes..., se siente la sensualidad de correr.

Diccionario de la Real Academia:

Sensual: Se dice de los gustos y deleites de los sentidos, de las cosas que los incitan o satisfacen y de las personas aficionadas a ellos.

Hoy he deleitado mis sentidos con 27 kilómetros.

A 9 semanas de 100 kms

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Esta semana de entrenamientos ha sido algo extraña pero variada, aunque en la linea de mi estilo anárquico, poco ortodoxo y kamikace. El volumen de kilómetros corriendo ha bajado respecto de la anterior pero ha habido más descanso y espero que eso ayude en la asimilación.

Lunes:

10 kilómetros a ritmo medio (5'-6' /km) que quedan en 56:00. Aproveché para estrenar las Asics Gel DS Trainer 15 con muy buenas sensaciones. Cabe destacar el poco peso de las zapatillas, me hicieron sentir más ligera.

Martes:
Sesión de 50' de spinning en el gimnasio

Jueves:
El planteamiento inicial era el de recorrer 24 kilómetros a ritmo suave (6'-7' /km) pero estrené ese día las Asics Trabuco 12, zapatillaas duras y algo difíciles de domar, y debido a una inoportuna ampolla tuve que hacer los últimos 4 kilómetros andando. Al final los 24 kilómetros salieron en 02:58:00.

Sábado:
Después de las molestias de la dichosa ampolla y alguna rozadura más del anterior entrenamiento me pensé el acudir a la carrera nocturna MIACCUM de Collado Mediano pero al final cedí a la tentación.
Tiré de apósitos y tiritas, y por supuesto que unas zapatillas que no fueran nuevas o casi nuevas, y para allá que me fui, con molestias pero con ganas de vivir la experiencia de correr con frontal bajo la luna llena.

Fue una carrera estupenda y muy bien organizada en la que me encontré con algunas caras conocidas de la blogosfera como Belen (Pegasus), Juan y Charly, con los que me encantó charlar.

El recorrido fue algo más de 10 kilómteros (10,4 segun mi Garmin) y mi tiempo 01:02:02:00. No es un gran tiempo pero para no haberme roto ningún piño y llegar sana y salva a la meta no está mal. He de reconocer que lo de una carrera con frontal es emocionante, pero la falta de seguridad que da correr de noche y con poca luz, me frenaba a la hora de subir el ritmo y eso añadido a que hubo tramos con un terreno realmente complicado, me hace pensar que de día hubiera hecho mejor tiempo.

Por cierto el que ganó llegó igual de sano y salvo que yo pero en poco más de 35 minutos!!!! Yo alucino (seguro que llevaba un cañon de luz apuntándole).

Para finalizar el evento nos invitaron a un montadito de chorizo a la sidra y sorteo de premios que la menda no cato.

Domingo:

Quizá debería haber descansado pero me levanté con ganas de moverme algo y cogi la bici. Pretendía llegar por el Gr 10 a Miraflores pero se me echo encima el calor, la bebida isotónica se estaba acabando y decidí darme la vuelta a falta de algunos kilómetros. Al final 20 kilómetros y casi 2 horitas de pedaleo.

Y con esto doy por finalizada esta semana y aunque algo cansada pero con ganas de meter kilómetros en la siguiente (vaya mono de correr oiga, ¿debería preocuparme?)

Resumen semanal:

Lunes ------------------- 10 km ritmo medio (5'-6' /km) ----------- 56:00

Martes ------------------- 50' spinning
Mierdoles -------------- DESCANSO
Jueves ------------------ 24 km ritmo muy suave (7'-8' /km) ------ 02:58:00

Viernes ----------------- DESCANSO
Sábado ----------------- 10'4 km--------------------------------------- 01:02:02

Domingo --------------- Bici 20 km ---------------------------------- 01:57:00

Para llorar

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Es para llorar, y no de la risa. Empecemos, y no cronológicamente.

Que no se le ocurra a nadie poner la palabra ampolla en el buscador de imágenes del Google, a no ser que quiera ver imágenes dantescas de diferentes tipos de pompas epidérmicas. Abstenerse sobretodo los recien comidos y quienes sean sensibles a este tipo de información gráfica que lo único que nos aporta es un auténtico gesto de repugnancia acompañado de cierto malestar interior.

(Seguro que alguno termina mirándolo)

Esta mañana pretendía hacer otra buena tirada de 15 o 20 kms por el monte pero antes de calzarme mis zapatillas sabía que no iba a poder. Estaba completamente segura de que sería imposible pero aun así cerré los ojos, apreté los dientes y meti el pie en la zapatilla....até con cuidado los cordones para que no quedaran demasiado apretados y... ni un solo paso. Imposible. Una maldita ampolla me la estaba jugando. ¡Una estúpida ampolla en el lateral del talón! ¡A mí! Mira que hay distintos tipos de lesiones, y variantes de molestias musculo-tendinosas y va y a mí me deja en el dique seco una señora ampolla.

- ¿Como fue? ¡Confiesa!

- No lo sé, no sé como ocurrió.

- ¡Venga! ¡No nos hagas perder el tiempo!

- De veras, no lo sé. El jueves salí a correr como de costumbre y de repente apareció.

- Tenemos testigos, así que ya estás soltándolo todo

- De acuerdo, de acuerdo. Fui yo, yo tengo la culpa. Pero es que tenía muchas ganas de correr. No había corrido desde hacía dos días, tocaba tirada larga y mis nuevas Asics Trabuco me estaban esperando... Quizá me las aprete demasiado, el terreno era pedregoso...En otras ocasiones me doy vaselina a los pies para evitar rozaduras pero esta vez lo olvidé... A lo mejor no tenía que haber corrido tanta distancia con un calzado nuevo....

- Vale, vale, dejate de quizás y al grano. ¿Qué pasó?

- ¿Pues que va a pasar? Que me puse a correr piano piano, a ritmo pocilguero o como el Sr Ra diría, ritmo "Pocoyo", y a esos ritmos la vida va a cámara lenta, hasta las molestias. Así que aunque notaba un leve escozor en uno de los pies... hasta el kilómetro 20 no decidi parar y quitarme la zapatilla y...¡voila! La sra ampolla me da la bienvenida y no me queda otra que volverme a calzar y continuar andando otros 4 kilómetros hasta casa, notando a cada paso la áspera fricción del calcetin sobre mi pobre, enrojecida y delicada piel. Me ahorraré la descripción del estado de la ampolla al llegar.

- Todo un detalle.

Así que un día más con mono de correr y lo que te rondaré morena. Mañana me había inscrito en una carrera nocturna en Collado Mediano y no sé si me quedaré con las ganas. Me hacía especial ilusión eso de correr con frontal por el monte pero no es plan de ir "ampollada" y añadir tantas emociones a la noche.

Esta tarde en la enfermería de mi trabajo me han hecho una cura y, de nuevo, he encontrado apoyo para la causa runner en el colectivo médico, pues cuando le he contado a la enfermera que mañana quería correr una carrera, me ha dado dos super apósitos con poderes especiales y guiñandome el ojo me ha dicho "¡A por la carrera!"

Estudiaré las posibilidades pero... ¿como resistirse a correr por el monte bajo la luna llena?

No es obsesión, es emoción

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Hoy tengo mono de correr. Tocaba rodaje largo pero una inexcusable y apetecible cita con el Sr. Antonio Lopez ha cambiado mis planes. Esta mañana he estado en el Museo Thyssen viendo la exposición temporal de este "último genio viviente", como lo califican algunos. Exposición más que recomendable, siempre y cuando el receptor o receptora de la recomendación tenga algun interés en la pintura.

Y...¿que tiene que ver correr con este hombre de nombre y apellido más propio de nuestro vecino del tercero que de genio del hiperrealismo pictórico? Todo tiene que ver, amigos míos. Todo, y mucho más cuando se llega al estadio del estado del proceso en el que el "enfermo" o "enferma" de las zapatillas siente mono cuando no sale a correr.

Dice Antonio Lopez...

Es la emoción la que nos acerca a la realidad, que es infinita y diversa.

Y digo yo...

Es la emoción la que nos acerca a las metas y retos que nos marcamos como corredores, que pueden ser infinitos y diversos.

Sin emoción, no hay esfuerzo; sin esfuerzo, no hay superación; sin superación no hay progresión y sin progresión se desvanece la meta. Si se desvanece la meta... desaparece la emoción.

Por si no ha quedado claro... no es obsesión, es emoción.

A 10 semanas de 100 Kms

18
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Esta semana ha tocado ir subiendo los tiempos y las distancias de entrenamiento. Sigo con mi plan de dejar a un lado la velocidad y lograr mantenerme unas horas trotando lentamente para ir estirando la resistencia y el fondo. Y para no olvidar la potencia, uno de los entrenos largos subiendo por montaña y algo de bici los días que no salgo a correr.

Culebrilla que se puso farruca a mi paso

La semana ha quedado de esta manera:

Lunes 45 min (ritmo medio 5'-6' / km) 8 km

Martes 50' Spinning

Miércoles 3 h 00 min (ritmo muy suave 7'-8' / km) 22 km

Jueves descanso

Viernes 3 h 08 min (ritmo muy suave 7'-8' / km) 26 km

Sábado descanso

Domingo 60' bici

A raiz de tanto trote me he fijado que mis zapatillas ya estaban pidiendo un cambio. Si me dicen hace algunos años que iba a gastar tanta suela de zapatillas de running no me lo hubiera creido. Hay que reconocer que si se practica con cierta asiduidad este deporte hay que contar con un presupuesto anual para el recambio pertinente. Mi bolsillo se niega a pagar grandes sumas de dinero por los últimos modelos salidos al mercado y como me gusta ir sobreseguro y me decanto por la marca Asics que es la que siempre me ha dado buenos resultados, ayer me pasé por el outlet de dicha marca que hay en Madrid (Factory Las Rozas) y me abastecí de nuevas zapas.

Necesitaba cambiar el par de trail que uso para canicross y el par para entrenar por asfalto y carreras populares. Para trail siempre he usado las Gel Trabuco y encontré que el modelo del año anterior (que es el que he usado hasta hoy) estaba rebajado un 40% y como no me importa repetir...¡descuento pa'l monedero!. Y para el otro par escogí unas Lady Gel Ds Trainer 15. No las conozco, pero me dejé aconsejar por el dependiente y para que nos vamos a engañar, me atrajo su precio... ¡50% de rebaja! Al final por 150 euritos me fui con mis dos pares y más contenta que unas castañuelas.

Asics Gel Trabuco 12 WR

Asics Lady Gel Ds Trainer 15

Noriko Iida, de otro planeta

21
COM

Desde que soy aficionada a esto de poner un pie delante de otro con la suficiente rapidez como para tenerlos en el aire un instante a cada paso, no dejo de sorprenderme con historias de hombres y mujeres que con sus hazañas runneriles parecen salidos de otro planeta. La última en dejarme con los ojos a punto de volcar de mis cuencas y la boca abierta arrastrando en el teclado es NORIKO IIDA.

NORIKO IIDA dice ser del planeta tierra, exactamente de Japón, dice tener 74 años y dice "antes no tenía mucho tiempo para el deporte". Y digo yo, ahora que lo tiene va y se casca 250 kilómetros por el desierto del Sahara, en una de las puebas más duras del mundo, el Marathon Des Sables.

Muchos y muchas ya lo conocereis pero para quien no lo sepa, como cuentan en la web No limit:

"El MARATHON DES SABLES es una de las carreras de larga distancia más duras del mundo. Durante seis días, los participantes deben recorrer 250 kilómetros de desierto del Sáhara marroquí, con etapas de 20 hasta 82 kilómetros. Por si fuera poco, los corredores deben sufrir temperaturas que rozan los 50º y cargar su equipo y comida para toda la prueba."

Noriko participó por primera vez en 2009, completando 202,2 km, luego en 2010 quedándose a las puertas con 245 km y por fin este año, en la edición 26 de esta dura prueba, ha logrado completar sus 250 km.

Me quedo sin palabras para ejemplos de constancia, esfuerzo y superación como estos. Y sólo deseo una cosa: llegar a su edad con la mitad de la ilusión que tiene y que la empuja a practicar deporte y plantearse retos de este calibre o descubrir de que galaxia, dimensión o constelación ha salido, porque sigo sin poder creérmelo.

Además, la abuelita en cuestión tiene humor, porque va y afirma "es importante tener una meta". Si claro importantísimo, pero... ¿no la había más cerca y con menos calor?.

A 11 semanas de 100 kms

24
COM

Esta semana ha sido la primera de mi preparación de cara a los 100 kms Madrid-Segovia. El mes de junio ha sido algo anárquico, y la inconstancia y el desánimo han campado a sus anchas en lo que se refiere a entrenamientos, por lo que se trataba de cerrar el mes avisándo a mi cuerpo de la que se le viene encima.

Además el señor de la bata blanca ha dado el visto bueno a mis niveles en la revisión semestral de turno y lo que es mejor... no me ha mirado con ojos desorbitados cuando le he dicho lo que pensaba hacer, ni siquiera cuando me ha preguntado "...100 kms... ¿en bici?..." y yo le he respondido "No. Trotando y andando".

La semana ha quedado así (mi agenda de weekend no me deja cuadrar mejor los descansos, es mi asignatura pendiente):

Lunes------------- 1 h 00 min (ritmo suave 6'-7'/km) - 10 km

Martes------------ 60' sesion spinning

Miercoles--------- 1 h 10 min (ritmo suave 6'-7'/km) - 11 km

Jueves------------ Descanso

Viernes----------- 2 h 40 min (Trote/caminata montañera 7'-8'/km) - 22 km

Sábado----------- Descanso

Domingo---------- Descanso

Hace un mes me compré algunas cosillas de cara a esta aventura. Baratijas del Decathlon que nada tienen que ver con la equipación que os gastais los máquinas que os enfrentais a maratones desérticos, je,je pero que de momento me van bien. Por cierto, he de reconocer y agradecer las experiencias que compartis todos y todas en la blogosfera, sean las que sean, siempre aportan algo.

Y la baratija que hoy presento es la mochila-chaleco de agua pequeña de Kalenji. LLeva una bolsa de 2 l , bolsillos laterales, dorsales e int., malla aireada en espalda, tiras retrorreflectantes para ser visto/a de noche y.... hebilla-silbato naranja!!!! No me había dado cuenta hasta hoy cuando me he fijado que uno de los ajustes era de otro color y tenía una forma rara... he soplado y... ¡Voila! ¡Ha sonado!

El chaleco se ajusta mediante correas laterales elásticas y aunque hay que reconocer que para gente algo fina de tronco como yo, los ajustes se quedan cortos, no me va dando muchos bandazos. Un inconveniente es que la espalda suda mucho, pero dada la morfología de mis caderas que me hacen llevar los cinturones con bidones bailando bajo la barbilla... me quedo con mi mochila-chaleco, por lo menos para las distancias que estoy recorriendo hasta ahora.

La bolsa de agua la relleno con el preparado de Aptonia Hydra energy sabor naranja en polvo, que supongo no estará a la altura de las grandes marcas, pero si más a la altura de mi bolsillo, y de momento tambien me va bien.

Ahora a esperar las noticias que vengan de Belchite y demás "locuras runner-veraniegas" y a seguir aprendiendo, probando y aprobando límites.

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