Malditas tormentas
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Los pasos de la Pingüina
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Malditas tormentas! Han acabado con mi ruta nocturna de hoy. Ante el riesgo de tener el cielo cubierto, no ver la luna, acabar empapados o calcinados por algún rayo, hemos cancelado nuestra ruta trekkinera de esta noche. Me temo que tendremos que esperar a otra luna llena para lleva a cabo la aventura de cruzar la Pedriza planeada para esta noche.
El rodaje de 8 kms del jueves me había dejado algo cansada pero pensaba completar mi semana con los 17 kms de caminata de hoy, así que me quedo con ganas de algo de ejercicio, mañana trabajo y no se si podré salir. Tendré que esperar al martes. Malditas tormentas!
POR FIN: Ya hay fechas para la Liga Nacional de Canicross 2010-11
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Que alegría me acabo de llevar. Parece que las fechas de la próxima liga de canicross ya han salido. Y alguno o alguna se preguntara: ¿canique?????? CANICROSS!!!!
El canicross es la disciplina deportiva gracias a la cual ando correteando y enganchada a este vicio sano que es el running. Allá por el 2006, cuando empecé a hacer mis pinitos trotando 8 míseros minutos con unas zapatillas rosas, me enteré de que existía una pandilla de locos que se dedicaba a correr por la montaña atados a sus perros y... ¿como me iba yo a resistir a esa locura, teniendo una perra a la que le encanta la velocidad, que es más bruta que un arado y es capaz de arrancarme un brazo cuando la dejo que tire de mi? Pues allá que nos lanzamos!!! Esa fue mi motivación durante un año para partirme el pecho recorriendo caminos, y fue tanto el empeño que le puse que en nuestra primera participación en la liga, quedamos terceras. Ains, que tiempos aquellos!!!
El canicross es la disciplina deportiva gracias a la cual ando correteando y enganchada a este vicio sano que es el running. Allá por el 2006, cuando empecé a hacer mis pinitos trotando 8 míseros minutos con unas zapatillas rosas, me enteré de que existía una pandilla de locos que se dedicaba a correr por la montaña atados a sus perros y... ¿como me iba yo a resistir a esa locura, teniendo una perra a la que le encanta la velocidad, que es más bruta que un arado y es capaz de arrancarme un brazo cuando la dejo que tire de mi? Pues allá que nos lanzamos!!! Esa fue mi motivación durante un año para partirme el pecho recorriendo caminos, y fue tanto el empeño que le puse que en nuestra primera participación en la liga, quedamos terceras. Ains, que tiempos aquellos!!!
Poniéndome un poco más seria, hay que decir que el canicross es una disciplina deportiva que viene del mushing (carreras de trineos con perros). Existe el mushing en nieve y el mushing en tierra. Dentro de ambos hay varias categorias dependiendo del vehículo y del número de perros, y sin vehículo existe el skijoring en nieve (perro que tira de esquiador/a de fondo), y el canicross en tierra (perro tirando de un corredor/a). El perro lleva un arnes especial de tiro al que va enganchada una linea de tiro (especie de correa con amortiguación) que a su vez se engancha en un arnes que lleva en la cintura el corredor/a.
Y esto es el canicross. Para mí fue todo un descubrimiento y para mi perra su pasión. Después de ese año de competición lo fuimos abandonando poco a poco y esta próxima temporada espero volver con todas las fuerzas renovadas. Ahora que llega el veranito aprovecharé para ponerme en forma yo, y cuando en septiembre llegue el fresco me ataré de nuevo a la Lola para surcar los caminos y que se ponga ella en forma.
De momento ya se me encienden las chispitas de la ilusión leyendo el calendario de carreras:
• 26 de septiembre de 2010: Navarrete (La Rioja)
• 17 de octubre de 2010: Huesca
• 31 de octubre de 2010: Onil (Alicante)
• 21 de noviembre de 2010: Humanes (Guadalajara)
• 12 de diciembre de 2010: Burgos
• 16 de enero de 2011: Santander
• 30 de enero de 2011: Rodeiro (Pontevedra)
• 13 de febrero de 2011: Moralzarzal (Madrid)
• 13 de marzo de 2011: Errenteria (Guipúzcoa)
• 27 de marzo de 2011: Soria
Bueno, espero que esto sirva para dar a conocer un poquito más otra forma de hacer deporte para aquellos y aquellas a los que nos gusta correr y tenemos un compañero canino al que adoramos.
24-06-2010 (8km)
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Pingüi-entrenamientos
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Otro jueves rompepiernas. De nuevo tocó subir a la sierra de la Camorza para ir cogiendo fuerza en las piernas y luego trotar 8 kms hacia el Embalse de Santillana.
Todo iba bien más o menos según lo planeado hasta que las pulsaciones se me dispararon a 200. Dudaría de mi pulsómetro pero me temo que todavía estoy cogiendo forma y el calor que hacía a las 11 de la mañana ha hecho estragos en mí. Así que hoy se dio peor que la semana pasada. Habrá que tener paciencia.
22-06-2010 (4 km) Los niños y el martillo pilón
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Pingüi-entrenamientos
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Como envidio a aquellos y aquellas que leo que madrugan, aparentemente sin esfuerzo, y se pegan unos rodajes matutinos de campeonato con la sonrisa puesta para el resto del día. Yo no debo ser del mismo planeta.
Yo me levanté esta mañana a las 9:00 como siempre: maldiciendo el momento en que decidí volverme a poner las zapatillas y meterme en la rutina de empezar a entrenar a la espera del buen estado físico, la borrachera de endorfinas y la gloria de volar sobre mis patitas. Como siempre: deseando seguir en los brazos de Morfeo mientras con los ojos pegados trato de adivinar el color de la camiseta que me acabo de poner. Como siempre: bajando en el ascensor malhumorada mientras me repito que cuando vuelva a casa estaré con las pilas puestas y cargada de buen humor. Y como siempre: llegando instantes después que Pedro al punto de encuentro. Si no fuera porque quedo con él... me temo que la pereza me ganaría la partida más de una vez.
Tengo entre manos un reto personal a corto plazo. (No lo puedo evitar. Si no me aburro.) Es un reto minúsculo para cualquier corredor y corredora experimentad@, pero un gran reto para una pingüina que está empezando. Correr 4 kilómetros por debajo de los 20 minutos. Así que como cada martes, hoy me enfrentaba a nuestro habitual recorrido con la esperanza de estar cada vez más cerca de esa marca.
Nos encaminarnos a nuestro punto de partida con una animada charla y cuando llegamos ya se me había quitado el mal humor. Comenzamos a correr y como de costumbre Pedro se adelantó para hacerme de liebre. En seguida le noté entusiasmado, estaba convencido de que hoy lo conseguía y no dejaba de animarme en cada punto kilométrico. Yo en cambio me notaba algo pesada y con las pulsaciones muy altas. En medio de nuestro recorrido alcanzamos a unos niños que también parecían quererse enganchar a esto del correr. Y ocurrió algo habitual entre los deportistas del sexo masculino y como pude comprobar indiferente a la edad: Pedro les adelantó y nada cambió su concentración y ritmo (les pareció aceptable que un tiarrón de 1'80 y aspecto atlético corriera más que ellos), pero llegué yo, una mujer (no tan atlética ni de 1'80) que a paso de martillo pilón les ganaba el terreno. En cuanto uno de ellos me vió de reojo trató de aguantar mi ritmo disimulando su aspecto jadeante y cansino, hasta adoptó una postura más erguida. Pero unos cien metros después, el cansancio acabó con su orgullo y con su aventura.
Después de esta anécdota, que me entretuvo un tiempo y me ayudó a olvidar la fatiga, volví a concentrarme y a tratar de seguir en mi empeño. Terminé el cuarto kilómetro convencida de que había sido mi mejor tiempo de los martes, pero no tenía prisa por mirar el reloj. Algo dentro de mí me dijo que esta vez tampoco pudo ser: 20 minutos 24 segundos. Seguiré intentándolo.
Martillo pilón: 1. m. Máquina que consiste principalmente en un bloque pesado de acero que se eleva por medios mecánicos a la altura conveniente y se deja caer sobre la pieza colocada en el yunque.
Trekking nocturno a la vista
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Los pasos de la Pingüina
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Se acerca la noche de San Juan y la primera luna llena de verano, y como no sólo de correr vive esta humilde pingüina, tengo programada él próximo sábado 26 una ruta nocturna por la sierra de Madrid con unos amigos.
El año pasado, para despedir el verano, con la última luna llena recorrimos la Cuerda Larga. Yo nunca había hecho una ruta por la noche y he de decir que es toda una experiencia. Si la noche acompaña sin nubes, la luna permite ver de una manera sorprendente y si el paisaje o las vistas son buenas, es maravilloso. Yo crei atravesar un paraje lunar bajo la luna. Se lo recomiendo a quien le guste andar por la montaña.
Este sábado bajaremos desde el puerto de Navacerrada hasta Manzanares el Real atravesando la Pedriza, pasando por el nacimiento del rio que da nombre a este pueblo y teniendo de lejos la panorámica nocturna de Madrid. 17 kilómetros que nos permitirán ver amanecer en una de las noches mas cortas del verano.
He de confesar que estoy ilusionada. Hoy he sacado mi mochila, y llevo ya algunos días haciendo repasos mentales de lo que tengo que llevar, je,je.
Si esta miniaventura me tiene así, no quiero ni pensar lo que sentirán los aventure@s de verdad momentos antes de iniciar una buena expedición.
El año pasado, para despedir el verano, con la última luna llena recorrimos la Cuerda Larga. Yo nunca había hecho una ruta por la noche y he de decir que es toda una experiencia. Si la noche acompaña sin nubes, la luna permite ver de una manera sorprendente y si el paisaje o las vistas son buenas, es maravilloso. Yo crei atravesar un paraje lunar bajo la luna. Se lo recomiendo a quien le guste andar por la montaña.
Este sábado bajaremos desde el puerto de Navacerrada hasta Manzanares el Real atravesando la Pedriza, pasando por el nacimiento del rio que da nombre a este pueblo y teniendo de lejos la panorámica nocturna de Madrid. 17 kilómetros que nos permitirán ver amanecer en una de las noches mas cortas del verano.
He de confesar que estoy ilusionada. Hoy he sacado mi mochila, y llevo ya algunos días haciendo repasos mentales de lo que tengo que llevar, je,je.
Si esta miniaventura me tiene así, no quiero ni pensar lo que sentirán los aventure@s de verdad momentos antes de iniciar una buena expedición.
"La ilusión despierta el empeñoy solamente la paciencia lo termina"
El extraño caso de las tronco-piernas
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Pingüi-entrenamientos
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Hoy me levanté con la moral arriba y con ganas de moverme. Se presentaba la mañana con una nueva jornada de entrenamiento. Mi vecino me había propuesto subir andando la sierra de la Camorza (unos 3 kilómetros acumulando bastante desnivel) y dejarnos caer trotando hacia el embalse de Santillana por la carretera del Parque Regional de la pedriza (otros 8 kilómetros). Para mí este plan era todo un reto, hacía más de un año que no corría tal distancia, así que mi ilusión por lograrlo era grande.
Con lo que no contaba era con volver a casa con unas tronco-piernas. Sí, tronco-piernas. Yo había salido con mis piernas, unas piernas normales, con sus músculos, sus huesos, sus rodillas (una cada una), sus tobillos y sus correspondientes pies, y cuando llego a casa... horror!!!! Mis piernas ya no son lo que eran. Son dos troncos pesados dificil de mover. Antes eran ellas las que me transportaban y ahora soy yo la que tengo que arrastrarlas.
Por más que repaso mi jornada, que no ha estado mal del todo (46:12 - 8 km), no sé en que punto kilométrico perdí mis extremidades de carne y hueso, no sé si antes de perder los pulmones o de echar el hígado. Aunque quizá fue despues de perder la cabeza. No sé... El caso es que llevo toda la tarde desplomada en una silla y temiendo el momento de levantarme y tener que mover estas dos pesadas tronco-piernas, y lo que es peor... agujetas!!!! Mañana seguro que tengo agujetas!!!!
Si alguién ve por ahí unas pobres piernas sin dueña que me avise por favor, la última vez que las ví vestían unas asics gel trabuco 11wr rojas. Mientras tanto creo que lo mejor será que el sábado salga a correr de nuevo a ver si por el camino las encuentro.
Foto de tupolev und seine kamera
El secreto de la cerveza
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La Botica de la Pingüina
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Además de los "cacharritos" que me cuenten los latidos, los kilómetros, las calorías, y algo de música al oido cuando corro, también he de confesar que me gusta tomar esos complementos naturales que según dicen aportan tantas buenas cosas. Uno de ellos es la levadura de cerveza.
Si algún incrédulo busca en google las propiedades de este suplemento verá que se lleva la palma en bondades nutricionales:
• Regular los niveles de azúcar.
• Ayuda a controlar la diabetes.
• Reduce el colesterol.
• Mantiene la piel en óptimo estado.
• Aumenta los glóbulos rojos (por tanto la oxigenación muscular).
Además, es un producto muy recomendado para deportistas ya que provee a quien lo toma de nutrientes muy necesarios para el buen rendimiento físico. Es el multivitamínico natural de origen vegetal con mayor índice de vitaminas y minerales. Tomen nota:
• Vitaminas como B1 tiamina, B2 riboflavina, B3 niacina, B5 acido pantotenico, B6 piridoxina, B8 biotina, B9 acido fólico, B12 cianocobolamina.
• Minerales como fósforo, potasio, calcio, zinc, cobre, selenio, cromo, molibdeno, magnesio, hierro, azufre.
• Minerales como fósforo, potasio, calcio, zinc, cobre, selenio, cromo, molibdeno, magnesio, hierro, azufre.
Hablando de minerales, la levadura de cerveza posee una propiedad muy importante en relación al cromo: lo transforma en un compuesto orgánico facilmente absorbible.
El cromo es un mineral que nuestro intestino absorbe con dificultad, sólo entre el 0,4 y el 3 %, y es importante en el procesamiento de los carbohidratos y las grasas, por lo que resulta indispensable para la vida y más aun cuando se es deportista. Además junto con el zinc y el cobre, nos ayuda a convatir el estrés y las infecciones, refuerza nuestro sistema inmunológico.
La levadura también presenta una cantidad muy alta de proteínas, inclusive mucho más que alimentos como la leche, queso y carne, y es por ello que ayuda también al deportista a mejorar el estado de su musculatura.
Otra de las bondades mas significativas de la levadura de cerveza es cubrir las necesidades cerebrales, ósea entre sus grandes propiedades está la de contribuir a un buen rendimiento intelectual, ya que refuerza el sistema nervioso.
Y por su alto contenido en fibra, ayuda a mantener la buena salud de nuestro intestino.
La levadura de cerveza se encuentra en el mercado en forma de tabletas o en polvo. Yo me he decantado por está última forma, que además el supermercado-amigo que tod@s quieren tener en su barrio (mercadona) vende a buen precio entre sus artículos nutricionales.
La levadura de cerveza se encuentra en el mercado en forma de tabletas o en polvo. Yo me he decantado por está última forma, que además el supermercado-amigo que tod@s quieren tener en su barrio (mercadona) vende a buen precio entre sus artículos nutricionales.
¿Y como se toma? Pues en cucharadas a palo seco (que no lo recomiendo) o mezclado en un zumo, en un yogurt, agua , leche con colacao (está es mi fórmula, je!)... A gusto del consumidor.
Sí, la levadura de cerveza parece ser todo un "milagro-poli-multivitamínico-nutricional", pero lo que no hay que olvidar es que no sirve de mucho si no se acompaña de una buena dieta sana y equilibrada y de una buena hidratación.
Buen provecho!
Blogger@s...el mejor avituallamiento.
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Los pasos de la Pingüina
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Es dificil iniciarse en esto del running, o comenzar casi de cero cuando se ha dejado. Cuesta levantarse pronto para salir a correr. Cuesta cuando hace frio. Cuesta cuando hace calor. Cuando llueve, cuando sopla el viento o cuando no. Cuesta siempre, pero siempre llega ese momento en el que pienso: que bien que hoy salí a correr, que bien que estoy corriendo, que ya no siento el frio y que no me importa mojarme.
Pero a pesar de saber esto... siempre cuesta.
Aunque ahora sé que me costará menos. He encontrado un maravilloso avituallamiento: esos bloggeros y bloggeras que os calzais las zapatillas en los dedos para correr por el teclado del ordenador y relatar vuestras aventuras, vuestros retos por conseguir, vuestros logros, vuestros sufrimientos, vuestros comienzos, vuestras anécdotas... ¡Es estupendo! Se respira aire puro en esos blogs.
Muchas gracias. Espero poder seguir correteando por ellos y respirando de ese aire.
Cambio de planes
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Los pasos de la Pingüina
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Con mi reto a la vista de los 10 km de Orgullo ahora mismo no me para nada ni nadie. Mis niveles de ilusión y motivación están bastante altos pero... creo que algo está fallando físicamente. Llevo ya un par de semanas con excesivo cansancio y un maldito dolor de cabeza que nada más levantarme me recuerda lo que tengo encima de los hombros. Encima a esto le tengo que sumar que mi tensión está demasiado baja. Maldita flojera.
No quiero pensar en la palabra "sobreentrenamiento", me parecería ridículo adjudicarle este calificativo a un plan de salir dos o tres veces por semana a correr 4 kilómetros. Pero algo me dice que estoy queriendo correr a velocidades demasiado altas, y es que a veces me traiciona el recuerdo y los momentos que viví hace un par de años. Quizás es hora de asumir que haber estado tanto tiempo sin hacer nada de deporte tiene su precio.
Sí, es hora de cambiar de planes.
Mañana saldré a correr más despacio, haré algo más de distancia, pero más despacio. Ya habrá tiempo para velocidades. Además, correr contra el reloj va en contra de la filosofía pingüina.
Madrid-Segovia 100 km por el Camino de Santiago
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¿Sería capaz de hacer andando la mitad del recorrido? En realidad yo vivo a medio camino... Sería un paseito.... ¿¿¡¡Pero que estoy pensando!!!??? Madre mía!!!! Que locura!!!!
Me parece increible que haya gente que pueda realizar estas hazañas. Algunos dirían que están locos. Pero para mí son aventureros (o aventureras?) con mucho trabajo de entrenamiento a sus espaldas, que cruzarán por debajo del acueducto de Segovia cargados con una mochila llena de ilusión y retos conseguidos.
4 de julio: mi primera cita con el dorsal
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Sol, sudor, asfalto, música y la mejor compañía, mientras corréis por el corazón de Madrid, esto es lo que 10KM DE ORGULLO ofrece a 2000 corredores el próximo 4 de Julio...
...Para mi no consiste en llegar el primero, sino en el reto personal de completar la prueba. Este mismo reto, es el que me hace salir a correr 3-4 días a la semana y tratar de no caer en el sedentarismo, que cada día mas, las nuevas tecnologías están trayendo a nuestra sociedad...
...el ejercicio debe ser algo divertido y 10 KM DE ORGULLO, no es nada sino una carrera por el bienestar físico y psíquico de esta sociedad, cada día más inteligente y solidaria.Miguel Pascual.Director de 10Km de Orgullo.
Esta será mi primera carrera de este año, la cuarta edición de 10 Km de Orgullo. Bonito nombre para una carrera donde espero pasármelo bien y sobretodo... acabar... contenta y cansada, pero con una sonrisa de orgullo al cruzar la meta.
La Pingüina regresa
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Los pasos de la Pingüina
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Después de un largo tiempo, de abandonar rutinas de entrenamiento, de problemas de salud superados y de desánimo deportivo, la Pingüina vuelve a la carga. Menos veloz, pero al fin y al cabo vuelve. Y es que va a ser que esto de resurgir de mis cenizas en el fondo me motiva. El saber que ahora no puedo con mi alma cuando corro, pero que podré. El saber que ahora me duele todo después de correr, pero que pronto no dolerá. El saber al fin y al cabo, que si corro soy feliz.
He comenzado por donde comencé hace unos añitos, en el mismo sitio, a la misma hora y con la misma compañía, ese vecino, amigo, que me hace de liebre y no se aburre oyéndome resoplar fatigada desde el primer kilómetro. Espero que el camino que me quede por recorrer sea tan maravilloso y motivador como el que recorrí cuando empecé hace cuatro años.
He comenzado por donde comencé hace unos añitos, en el mismo sitio, a la misma hora y con la misma compañía, ese vecino, amigo, que me hace de liebre y no se aburre oyéndome resoplar fatigada desde el primer kilómetro. Espero que el camino que me quede por recorrer sea tan maravilloso y motivador como el que recorrí cuando empecé hace cuatro años.
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